کلاه ایمنی

کلاه ایمنی ---دوستان نه تنها کلاه ایمنی شما را در حوادث مراقب اصلی اجزای بدن می باشد بلکه از نظر مقاومت در مقابل جریان هوا هم موجب ایرودینامیک بوده یک دوچرخه سوارمی باشد

چگونگی قرار گرفتن سر نیز کمک دیگری برای راکب می باشد

لذا با توجه به تصویر 2 می بایستی سر را طوری قرار داد که موجب کمترین مقاومت در برابر جریان هوا باشد

تازه*ترين رده*بندي جهاني ركابزنان كوهستان و پيست

تازه*ترين رده*بندي جهاني ركابزنان كوهستان و پيست


صعود ايـرانـي*هـا در "كراس كانتري"

مهدي سهرابي صدرنشين رشته*ي اسكراچ

جديد*ترين رده*بندي دوچرخه*سواران كوهستان و پيست جهان درماه سپتامبر اعلام شد كه طي آن ركابزن ايران در رشته*ي كراس كانتري رشد داشته*اند.

در جديد*ترين رده*بندي اتحاديه*ي بين*المللي دوچرخه*سواري UCI در بخش كوهستان و در رشته كراس كانتري،* ژولين آبسالن از فرانسه با *٢٢٠٥ امتياز صدرنشين است.

رده* بندی به شرح ذیل است :

*١٤٩ ـ فراز شكري با *١٦٧ امتياز (او سه پله صعود كرده است)

*١٥١ـ مهدي عباس*زاده با *١٦٥ امتياز (او سه پله صعود كرده است)

*١٨٣ـ پرويز مرداني با *١٣٥ امتياز (مكان اوتغييري نكرده است)

*٤١٦ـ محمدوصال دهقاني با *٦١ امتياز (مكان اوتغييري نكرده است)

*٤٢٣ـ محسن رمضاني با *٦٠ امتياز(او پيش از اين *٤٢١ بود)

*٤٢4ـ احمد بالوس با *٦٠ امتياز (او پيش از اين *٤٢2 بود)

*٤٩٨ـ يوسف سيف*زاده با *٥٠ امتياز

اين ملي*پوشان ايران در جمع *٥٠٠ نفر اول حضور داشتند.

در بخش تيمي اين رشته فرانسه با *٤٤٨٢ امتياز صدرنشين است. ايران با *٤٦٧ امتياز در مكان سي و يكم قرار دارد.

در رشته دانهيل "ساموئل هيل" از استراليا با *١٧٠٣ امتياز صدرنشين است.

*٩٤ـ محمدباقر مرتضوي نژاد با *١٤٤ امتياز

*١٤٣ـ علي*اكبر ميجوجي با *٩٥ امتياز

*١٤٧ـ امين تكندي با *٩٠ امتياز

*١٧٨ـ حسين رفيعي با *٧٥ امتياز

*١٨٣ـ هومن حسيني با *٧٠ امتياز

*٢٠٠ـ يوسف زندمومن با *٦٠ امتياز

در رده*بندي تيم*هاي ملي اين رشته انگليس با *٤٠١٨ امتياز صدرنشين است. ايران با *٣٢٩ امتياز در جاي *٢٢ قرار دارد.





در بخش پيست و در رشته سرعت كوين سريو از فرانسه با *٣١٠ امتياز صدرنشين است.

*١٦ـ حسن علي ورپشتي با *١٠٠ امتياز

*٣٠ـ محمود پراش با *٥٠ امتياز

*٦٣ـ سيد محمود رسولي با *١٨ امتياز

*٧٤ـ احمد اصغرپور با *١٤ امتياز

*١١٨ـ محمد پراش با *٨ امتياز

در رده*بندي تيم*هاي ملي اين رشته آلمان با *٥٨٥ امتياز صدرنشين است. ايران با *١٨٢ امتياز در جاي هفتم قرار دارد.

هم*چنين در رشته يك كيلومتر تايم تريل انفرادي تائو هان از چين با *١٧٠ امتياز صدرنشين است.

*١٢ـ عليرضا احمدي با *١٠٠ امتياز (او يك پله صعود كرده است)

*٤٨ـ محمدجواد حفظي با *٥ / *١٨ امتياز

*٨٠ـ حسن*علي ورپشتي با *٨ امتياز

*٨٧ـ محمد پراش با *٦ امتياز

*٩٦ـ محمد ابوحيدري با *٥ امتياز

*١٠٠ـ آروين معظمي گودرزي با *٥ امتياز

در رده*بندي تيم*هاي ملي اين رشته فرانسه با *٥٤٣ امتياز صدرنشين است. ايران با *٥ / *١٣٢ امتياز در جاي يازدهم قرار دارد.

در رشته اسكراچ مهدي سهرابي از كشورمان با *١٧٠ امتياز صدرنشين است. او در رده*بندي ماه قبل هم صدرنشين بود.

*٣٩ـ عليرضا حقي با *٢٠ امتياز

*٧٢ـ حسن ملكي با *١٠ امتياز

*٧٩ـ محمد رجبلو با *٨ امتياز

در رده*بندي تيم*هاي ملي اين رشته فرانسه با *٣٠٢ امتياز صدرنشين است، ايران با كسب *٢٠٨ امتياز در جاي چهارم قرار دارد.

دوچرخه*سواری و پیاده روی تا 30 درصد بیماری*های قلبی را كاهش می*دهد

دوچرخه*سواری و پیاده روی تا 30 درصد بیماری*های قلبی را كاهش می*دهد


ورزش*هایی مانند دویدن آرام، پیاده روی و دوچرخه*سواری که عضلات پا را بیشتر درگیر می*کنند و حرکت بیشتری را شامل

می*شوند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را تا 30 درصد کاهش می*دهند.

دکتر معصومی فوق تخصص قلب در همایش یکروزه قلب سالم در مرکز بازتوانی بیمارستان امام علی(ع) شهر کرمانشاه ضمن بیان مطلب فوق گفت: ورزش*ها بطور کلی به سه گروه سبک، متوسط و سنگین تقسیم می*شوند و ورزش*های گروه سوم برای بیماران قلبی مطلقا توصیه نمی*شود. هر نوبت از برنامه ورزشی باید در سه بخش گرم کردن، مرحله تقویتی قلب و مرحله سرد کردن صورت گیرد و نوشیدن آب در طول ورزش نباید فراموش شود.

وی ورزش کردن را از عوامل مهم کاهش دهنده LDL خون و افزایش دهنده HDL عنوان کرد و تصریح کرد: با رعایت عوامل قابل کنترل شامل تغذیه، تحرک و ترک سیگار می*توان از ابتلا به بیماریهای قلبی جلوگیری کرد.

دکتر معصومی در پایان با تاکید بر مصرف 4 بار ماهی در طول هفته و یا استفاده از مکمل*های امگا 3 برای جلوگیری از ابتلا به بیماری**های قلبی گفت: در مصرف روغن نیز باید دقت لازم صورت گیرد؛ زیرا روغن*هایی مانند زیتون و کلزا به میزان 40 درصد خطر ابتلا به بیماری*های قلب را کاهش می*دهند. این در حالی است که روغن*های با ترانس بالا برای قلب بسیار خطرناک و مهلک هستند