ورزش*هایی مانند دویدن آرام، پیاده روی و دوچرخه*سواری که عضلات پا را بیشتر درگیر می*کنند و حرکت بیشتری را شامل
می*شوند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را تا 30 درصد کاهش می*دهند.
دکتر معصومی فوق تخصص قلب در همایش یکروزه قلب سالم در مرکز بازتوانی بیمارستان امام علی(ع) شهر کرمانشاه ضمن بیان مطلب فوق گفت: ورزش*ها بطور کلی به سه گروه سبک، متوسط و سنگین تقسیم می*شوند و ورزش*های گروه سوم برای بیماران قلبی مطلقا توصیه نمی*شود. هر نوبت از برنامه ورزشی باید در سه بخش گرم کردن، مرحله تقویتی قلب و مرحله سرد کردن صورت گیرد و نوشیدن آب در طول ورزش نباید فراموش شود.
وی ورزش کردن را از عوامل مهم کاهش دهنده LDL خون و افزایش دهنده HDL عنوان کرد و تصریح کرد: با رعایت عوامل قابل کنترل شامل تغذیه، تحرک و ترک سیگار می*توان از ابتلا به بیماریهای قلبی جلوگیری کرد.
دکتر معصومی در پایان با تاکید بر مصرف 4 بار ماهی در طول هفته و یا استفاده از مکمل*های امگا 3 برای جلوگیری از ابتلا به بیماری**های قلبی گفت: در مصرف روغن نیز باید دقت لازم صورت گیرد؛ زیرا روغن*هایی مانند زیتون و کلزا به میزان 40 درصد خطر ابتلا به بیماری*های قلب را کاهش می*دهند. این در حالی است که روغن*های با ترانس بالا برای قلب بسیار خطرناک و مهلک هستند
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر